Soms zegt je lichaam meer dan je hoofd. Voor mensen die vastlopen door overprikkeling, burn-out of hersenletsel is praten niet altijd de eerste stap. Bewegen wel.
(On)begrensd Boksen is een therapeutisch groepsprogramma van 8 wekelijkse sessies, waarbij boksen wordt ingezet als middel, niet als doel. Je leert niet vechten. Je leert luisteren naar je lichaam, grenzen voelen, spanning loslaten en energie bewaken. Dingen die in het dagelijks leven vaak moeilijk zijn, maar die je in de boksschool letterlijk kunt oefenen.
Voor wie is dit programma?
(On)begrensd Boksen is bedoeld voor mensen die:
- Moeite hebben met overprikkeling of vermoeidheid
- Vastlopen na een burn-out, NAH of post-COVID
- Slecht aanvoelen waar hun grens ligt of die grens steeds overschrijden
- Iets actiefs willen doen aan hun herstel, naast of na individuele begeleiding
- In een groep willen werken met mensen die begrijpen wat ze doormaken
Je hoeft geen sportervaring te hebben. Je hoeft niet fit te zijn. Je hoeft alleen bereid te zijn om te bewegen op jouw tempo.
Hoe ziet een sessie eruit?
Elke sessie duurt 75 minuten en bestaat uit drie delen. We beginnen met een korte check-in: hoe zit je erbij, wat is je energieniveau vandaag? Dan volgt het actieve deel: boksoefeningen op pads of bij je partner, afgestemd op het thema van de week. We sluiten af met een korte reflectie: wat voelde je, wat neem je mee?
Elk van de 8 sessies heeft een eigen thema, opgebouwd van binnen naar buiten:
- Landen in je lijf
- Je batterij kennen
- Spanning voelen en loslaten
- Grenzen voelen
- Nee zeggen met kracht
- Controle en loslaten
- Kracht zonder uitputting
- Wat neem je mee?
De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers. Zo is er ruimte voor ieders tempo en aandacht voor wie dat nodig heeft.
Wat maakt dit anders dan een sportles?
Dit is geen sportles en geen groepstherapie. Het is iets daartussenin: beweging met een therapeutische bedoeling, begeleid door een KP-geregistreerde ergotherapeut. Elk boksoefening is gekoppeld aan een thema dat herkenbaar is in het dagelijks leven. Een slag leren uitvoeren met controle is hetzelfde als leren grenzen stellen zonder te exploderen. Stoppen op het juiste moment is hetzelfde als je batterij bewaken voordat het te laat is. Het lichaam leert wat het hoofd soms niet kan.
Wordt dit vergoed?
Ja. Omdat (On)begrensd Boksen wordt gegeven door een KP-geregistreerde ergotherapeut, valt het programma onder ergotherapie en wordt het vergoed vanuit het basispakket van je zorgverzekering. Je hebt geen aanvullende verzekering nodig. De gewone regels gelden: 10 uur per kalenderjaar, eigen risico is van toepassing.
Hoe meld ik me aan?
Je meldt je rechtstreeks aan bij Ergotherapie Eenhoorn. Een verwijzing van de huisarts is niet noodzakelijk.
Voorafgaand aan het programma vindt een kort individueel intakegesprek plaats. Daarin bespreken we of (On)begrensd Boksen bij jouw situatie past en wat je ervan kunt verwachten. Je kunt je aanmelden via het contactformulier of door te bellen dan plannen we dat gesprek vrijblijvend in.
Bewegen als begin van herstel. Je bent welkom.