Sterker worden begint niet in de sportschool. Het begint bij weten wie je bent, wat je aankunt en waar je grens ligt.
De Weerbaarheidstraining is een therapeutisch groepsprogramma van 8 wekelijkse sessies, ontwikkeld in samenwerking met GymForce One in Dordrecht. Een unieke combinatie: de therapeutische begeleiding van Ergotherapie Eenhoorn en de energie en faciliteiten van een professionele buitenlocatie van 11.000 m².
Voor wie is dit programma?
De Weerbaarheidstraining is bedoeld voor mensen die:
- Moeite hebben met grenzen stellen naar zichzelf of naar anderen
- Zichzelf steeds voorbijlopen en niet weten hoe dat te doorbreken
- Herstellen van een burn-out, NAH of post-COVID en toe zijn aan een actieve volgende stap
- Meer zelfvertrouwen willen ontwikkelen in een veilige groepsomgeving
- Iets willen doen dat verder gaat dan praten maar nog niet klaar zijn voor de grote wereld
Je hoeft niet sportief te zijn. Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hebt alleen de bereidheid nodig om je grenzen op te zoeken op jouw tempo.
Hoe ziet een sessie eruit?
Elke sessie duurt 75 minuten en bestaat uit drie delen. We beginnen met een korte check-in: hoe zit je erbij, wat is je energieniveau vandaag? Dan volgt het actieve deel buiten, op de locatie van GymForce One, met oefeningen die zijn afgestemd op het thema van de week. We sluiten af met een korte reflectie: wat voelde je, wat neem je mee naar huis?
De 8 sessies zijn opgebouwd van binnen naar buiten en van bewustwording naar actie:
- Wie ben ik en wat kan ik?
- Mijn energie kennen en bewaken
- Spanning herkennen en loslaten
- Grenzen voelen in mijn lijf
- Nee zeggen met kracht
- Vertrouwen op jezelf en anderen
- Doorzetten zonder roofbouw
- Wat neem ik mee?
De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers, zodat er ruimte is voor ieders tempo en persoonlijke aandacht.
Waarom buiten, bij GymForce One?
GymForce One heeft al meer dan 10 jaar ervaring met trainingen waarbij mensen zichzelf uitdagen zowel fysiek als mentaal. Hun locatie aan de Schenkeldijk in Dordrecht biedt ruimte, frisse lucht en een omgeving die uitnodigt om anders te bewegen dan je gewend bent. Buiten bewegen activeert het zenuwstelsel op een manier die binnen moeilijk te evenaren is. Het geeft vrijheid, overzicht en voor veel mensen letterlijk ruimte om adem te halen.
De samenwerking tussen Ergotherapie Eenhoorn en GymForce One combineert het beste van twee werelden: therapeutische begeleiding gericht op herstel en zelfregie, op een locatie die uitdaagt en tegelijk veiligheid biedt.
Wat maakt dit anders dan een gewone training?
Dit is geen sportprogramma en geen groepstherapie. Het is iets daartussenin. Het is beweging met een therapeutische bedoeling, begeleid door een KP-geregistreerde ergotherapeut. Elke oefening is gekoppeld aan een thema dat herkenbaar is in het dagelijks leven. Een hindernisparcours lopen is leren doorzetten als het moeilijk wordt. Stoppen op het juiste moment is je grens bewaken voordat het te laat is. De buitenomgeving versterkt dit: je kunt je hier moeilijk verstoppen achter gewoontes of routines.
Wordt dit vergoed?
Ja. Omdat de Weerbaarheidstraining wordt gegeven door een KP-geregistreerde ergotherapeut, valt het programma onder ergotherapie en wordt het vergoed vanuit het basispakket van je zorgverzekering. Je hebt geen aanvullende verzekering nodig. De gewone regels gelden: 10 uur per kalenderjaar, eigen risico is van toepassing.
Hoe meld ik me aan?
Voorafgaand aan het programma vindt een kort individueel intakegesprek plaats bij Ergotherapie Eenhoorn. Daarin bespreken we of de Weerbaarheidstraining bij jouw situatie past en wat je ervan kunt verwachten. Je kunt je aanmelden via het contactformulier of door te bellen en dan plannen we dat gesprek vrijblijvend in.
In samenwerking met GymForce One — Schenkeldijk 13, Dordrecht.
Grenzen verleggen begint met weten waar ze liggen. Je bent welkom.